トレーニング エピソード 禁欲

禁欲によるモテ効果について③

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こんにちは!

恋愛コミュニケーションコンサルタントの

平野暎禮(あきのり)です。

 

本日も【恋愛と禁欲】についての

お話の続きです。

 

禁欲とは【射精をしないこと】です。

 

実は私自身、禁欲をしており、

禁欲のパワーがすごいことを実感している

一人です。

 

前回は禁欲の効果の正体について

お話させて頂きました。

 

前回↓

禁欲によるモテ効果について②

 

本日はこの禁欲を続けるコツについて

お話させて頂きます。

 

禁欲は荒行!?

禁欲とは【射精しないこと】です。

 

多くの男性からすると、これは

荒行のようにしか感じないのでは

ないかと思います。

 

大体の男性の射精(SEX、自慰両方含む)

の頻度は毎日か、少なくても3日間に

1回くらいだと思います。

 

これが当たり前の男性が

急に射精しなくなるのですから、

これを我慢するのは、非常に大変です。

 

では禁欲は、どれだけの期間やる

必要があるかというと、

 

約1ヶ月

 

これくらいの期間は

射精しないのが普通です。

 

1ヶ月は禁欲しないと

効果を実感できないと思います。

 

毎日やってた人が、急に1ヶ月も

やらなくなるのですから、

それがいかに大変なことかは

容易に想像がつくと思います。

 

私自身の経験としても

最初のうちは【荒行】だったなと

思います笑

 

 

でも、継続していると段々と

禁欲するのが普通になり、

そんなに大変ではなくなります。

 

では、その継続するためのコツについて

お話致します。

 

禁欲のコツ

禁欲を継続するのに

忍耐だけで達成するのは非常に困難だと

思います。

 

やはり、三大欲求と呼ばれるだけあって

非常に苦しい戦いになります。

 

そこで、これを少しでも緩和するための

色んな工夫があります。

私が取り入れた方法は、以下の通りです。

 

・自分の周りからエロを排除する

・一人でいない

・他に熱中できるものを見つける

・筋トレと運動

・瞑想

・サプリメントをとる

・禁欲の日数を記録する

・最初から無理をしない

 

一つずつ見ていきたいと思います。

 

自分の周りからエロを排除する

まず、禁欲する上で確実にやめなければ

ならないのが自慰行為です。

 

これをしないようにするための

第一段階として一番重要なのが

自分の周りから、エロに直結するものを

すべて排除するということです。

 

 

エロ本やDVDは全て捨ててください。

 

パソコンの中にエロデータを保存して

いる人は全て消去してください。

 

アダルト系のWEBページを

ブックマークしている人は

それも全て消してください。

 

徹底的に自分の周りから

自慰行為の誘惑になるものを排除する

ことが重要になります。

 

禁欲をしている期間に、最終的に

出さなければいいと思って

エロに触れると、

 

禁欲に失敗する可能性が高いです!

 

それに一説では、

完全にエロを排除できるかどうかで、

禁欲の効果も変わってくるという説も

あります。

 

そこらへんの真意は分かりませんが、

まずはエロを排除すること

これが第一にやるべきことです。

 

一人でいない

次に重要なことはできるだけ

一人でいないことです。

 

もっと言うと、自慰行為ができない

環境に自分を置くということです。

 

そもそも自慰行為は一人でいるとき

しかやらないと思います。

普通の人は笑

 

なので、一人でいなければ、

そもそもやることができないので

禁欲を継続することができるという

ことです。

 

色々と予定を入れたりして、

家に一人でいる時間を少なくしましょう。

 

 

他に熱中できるものを見つける

これは、他にやることがあって

忙しければ忙しいほど

自慰行為にふける時間がなくなる

ということです。

 

私も熱中したわけではなく、

仕事があまりにも忙しく、家に帰って

寝るだけという生活のときは

禁欲がわりと簡単にできたことが

ありました。

 

この熱中することや忙しいことが

直接お金を稼ぐことだったり、

生産性のあることなら、

よりいいかなと思います!

 

 

筋トレと運動

禁欲をしていると、どうしても

ムラムラすることがあります。

 

このようなときにオススメなのが

筋トレや運動です。

 

私はよくムラムラしたら、ランニングを

していました。

 

筋トレやランニングでムラムラを

忘れることができて、

 

いい感じに、身体も疲れて眠くなるので

自慰行為をしなくてすみます。

 

それにテストステロンが分泌されている

ときは、筋肉がつきやすいので

身体をシェイプアップにもなります。

 

この方法はオススメです!

 

 

瞑想

これはムラムラした際に、そのムラムラを

おさえるために瞑想をする

ということです。

 

自分は運動が苦手だという人には

この方法が向いているかもしれません。

 

心を無の状態にして

ムラムラという雑念を自分の中から

消し去るイメージです。

 

私は夜遅くにムラムラしたら

よくやっていました笑

 

 

サプリメントをとる

禁欲にはオススメのサプリメントが

あります。

 

私がよく取っていたのは

 

【ノコギリヤシ】

 

です。

これはノコギリヤシのエキスを抽出した

サプリメントなのですが、

 

 

前立腺肥大や脱毛予防に効果があると

言われています。

 

また、昔から男性の鎮静や利尿にも

効果があるということで

民間薬として使用されています。

 

私は、このサプリメントを禁欲の

初期段階でよく摂取していました。

 

確かに摂取していると、摂取していない

ときよりもムラムラしなくなった

ように感じました。

 

他には豆乳を飲むといいとか、

グレープフルーツジュースがいいとか

諸説あるのですが、

 

私はこのノコギリヤシのサプリメントが

最も効果があったように感じます。

 

禁欲の日数を記録する

今が禁欲何日目かを、

私は手帳に常に記録していました。

 

これは日数がたまってくると

ちょっとした励みになります。

 

特に最初の頃は、数日できつく

なってくるので、

 

この禁欲日数のカウントは

やっていると、

 

頑張って継続しなければいけない!

 

という気持ちになり、

継続しやすくなりますし、

 

あと日数がたまってくると

自分が成長したような感じがして

 

この調子で頑張ろう!

という気持ちになります。

 

今では、禁欲の日数をカウントする

アプリまで登場しましたので、

それを利用するのもありだと思います!

 

 

最初から無理をしない

最初から無理をせず、まずは3日間

次は5日間と日数を徐々に

延ばしていくのもいい方法です。

 

あまり無理をしても、逆にストレスに

なりますし、

 

ムラムラしすぎて

色んなことに手がつかなくなっては

意味がありません笑

 

あまり無理しすぎることなく、

徐々に日数を延ばしていきましょう!

 

 

このように、禁欲を成功させるには

いくつかのコツがあります。

 

ただ、我慢するのではなく

いかにうまく禁欲を成功させるかに

フォーカスし、

 

禁欲の効果をしっかりと実感して

もらいたいと、私は思います。

 

まとめ

禁欲は普通に行うと本当に荒行以外の

何ものでもありません。

 

しかし成功させるためのコツが

色々とあります。

 

是非それらをうまく取りいれ、

禁欲を成功させてもらいたいです。

 

私は禁欲を成功させたことで

人生が変わったと言っても過言では

ありません。

 

 

身体面でのパフォーマンス向上

精神面でのパフォーマンス向上

 

この両方を禁欲がもたらしてくれた

おかげで、恋愛活動において

PDCAを継続することができました。

 

個人的には、恋愛で悩んでいる方に

禁欲は是非一度試してもらいたいなと

思います。

 

私の周りで実行した方の多くが

その効果を感じています!

 

ただ、リスクが全くないとも

言い切れないので

 

個人の責任のもと、

実行するかしないか決めてください!

 

2018年8月3日

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